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如何探索自己的EHS价值观?

时间:2018-11-20     作者:埃里克森学院【转载】   来自:EHS全书   阅读

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亲爱的EHS朋友:

探索自己的价值观,可以采用以下十大练习,不同的方面(内在和外在的视角,回顾过去,展望未来,关注现在,从否定的和肯定的视角)对价值观进行了揭示。

1)生活中的巅峰时刻

* 找出生活中那些最激动人心的巅峰时刻。关注焦点要聚集在这一“时刻”,而不是细节问题。

* 在这一时刻有什么重要?这一时刻体现了什么样的价值观?在这一时刻你生活在什么样的价值观之中?

2)被压抑的价值观

* 回想一下你陷入困境的情形(回想当时的情绪和周围的状况,然后反过来想一下事情的另一面来找出……的价值观,事情的反面是不是符合……的价值观?

* 回想一下你生气、沮丧或消沉的时候(回想当时的情绪和周围的状况,然后反过来想一下事情的另一面来找出……的价值观,事情的反面是不是符合……的价值观?)

3)问题

* 在最得意的时候你是谁?

* 你最希望朋友身上具备什么品质?这些品质有什么重要?

* 如果你要变成一个动物生活一天,那么你成为了什么动物?为什么?作为一个-------,重要的事情是什么?

* 如果你要变成一棵树生活一年,你愿意成为什么树?为什么?对于-------来说,重要的事情是什么?

4)必须要拥有的事情

除了基本需求之外,生活中你一定要实现的事情是什么?即便身心出现什么状况,你也绝对会遵循的价值观是什么?

5)荒岛

假如你被逮到了一个荒岛,并且要在这里长期生活下去……

你会带上哪5本书一起去?这些书有何重要性?

你会带上哪5首音乐一起去?这些音乐有何重要性?

你会带上哪5件东西?它们对你有何重要性?

你会带上哪5部电影?它们对你有何重要性?

你会带上哪5位朋友?这些特别的朋友对你为何重要?

6)痴迷的表达

* 我们都有过着迷的行为。当坚持一件事情的时候,或说“顺我者昌逆我者亡”的时候,就是对我们价值观的痴迷表达。家人和朋友也许会帮我们指出这些事情(“你是个非常爱干净的人!”或者是:“我们不可能和你谈论这件事情!”)

* 人们会因为什么而取笑你,或者什么会惹得他们大发雷霆?(关注价值观而不是价值观的变体)你会对自己做何评价?

7)你敬仰的人

* 想一下你非常尊敬的三个人。他们每个人身上你最敬佩的一项品质是什么?

8)跳跃至你生命的终点

* 当躺在病床上奄奄一息的时候,你最想对孩子(或有亲密关系的年轻人)说的最重要的三件事情会是什么?

* 跳跃至你生命的终点,已经度过了美好的一生。那么你一生中学过的最重要的三个教训是什么?它们为什么对你如此重要?

* 在你100岁生日的时候,别人为你举行没有提前告诉你的生日聚会。你在后门无意中偷听到自己生命中最重要的人在谈论你,你希望他们会如何评价你?

* 你希望在自己的墓碑上留下怎样的一句话?为什么这些字对你这么重要?

9)快乐和满足

* 是什么给了你生命中最大的快乐、满足和重生?这些事情对你而言重要性在哪里?

10)从客户生活的平衡轮上探寻价值观

在每一个轮盘上至少找出一项价值观。在每一部分尽可能多地使用这些价值观的内容。

比如,以健康状况为例:

对你的健康而言,什么事请是最重要的?

拥有健康对你有何重要性?

这个重要性对你又有何重要性?

第二个重要性对你又有何新的重要性?

在下一项价值观上继续使用这样的问题模式。经济状况、爱情和其他重要的事情、家庭、娱乐和消遣、精神、职业和工作。

这时候出现的共同主题是什么?


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